Eine sehr schöne Zusammenfassung zum Thema guter Schlaf gibts hier sehr schön gemacht, mit vielen Zitaten und Links zu den jeweiligen Empfehlungen.
Schonmal beim Schlafen gemerkt das es ein Traum ist ? Sobald man merkt das man in einem Traum ist, kann man alles nach belieben manipulieren, was wie passiert etc, nur sollte man nie versuchen mit Leuten im Traum zu reden oder die Dinge zu genau in eine bestimmte Form/Ablauf zu zwingen, da man sonst sehr schnell aufwacht. Immer schön ruhig bleiben und alles laufen lassen solange es ungefähr so ist wie erwünscht.
Wachträume hervorrufen
Wenn man öfters Wachträume haben will, einfach ein paar mal am Tag fragen: "Bin ich wach oder schlaf ich?" und nicht sofort mit ja klar antworten sondern genau überlegen warum man wach ist, sonst passiert im Traum das selbe, man fragt sich aber es kommt sofort die Antwort "ja klar!". Also: Genau darüber nachdenken warum man jetzt wach ist, sich kneifen oder ein Detail genau ansehen, wenn man es dann im Traum genauso macht merkt man schnell das man Träumt und hat die Kontrolle!
Nachteile des Wachtraums
Wenn man den Traum zu stark lenkt oder zu aufregende Sachen macht kann man leicht aufwachen oder dem Aufwachen nahe kommen. Da wir nur im REM-Schlaf träumen, also dem tiefen Schlaf, ist das natürlich nicht wünschenswert da wir sonst einen Teil des REM-Schlafes verlieren und somit auch einen Teil der Erholung. Also: Ruhe bewahren und nicht versuchen in die Nähe der Aufwachgrenze zu kommen, dann bleibt alles ein Folgenloser Spass.
Guten Traum!
Die letzten Tage waren geprägt von 30min liegen und nicht schlafen, was ein bisschen frustrierend ist, aber trotzdem ganz enspannend.
Hoffe das wird mir jetzt helfen, werd versuchen regelmäßig 30min zu schlafen, und dann wieder auf total Kurzzeit umzusteigen.
Da die letzten Nächte alle nicht so toll waren, und ich auch einen Anflug von Schnupfen bekommen hab, werd ich mein Schlafmuster auf:
Tags -> aller 4h: 30min Nachts -> 6h durchschlafen
Umstellen, bis ich am Tag anständig schlafen kann, oder ich mich nachts wieder fit genug fühle.
Wieder nicht eingeschlafen um 11:00, muss mir mal bessere Schlaftechnik überlegen oO.
Des geht immer so "fast-träum" -> "gleich schlaf ich" -> wieder wach :/